Plantilla de Excel gratis para llevar un control de glucosa (2026)

La plantilla está pensada para que anotes cada medición en Registro_Glucosa y consultes después el cálculo automático en Resumen.

1. Abre Registro_Glucosa y completa la Fecha, la Hora y el Momento de la medición en la fila que vayas a usar.
2. Escribe el Valor glucosa (mg/dL) como número decimal mayor que 0 y deja la unidad en mg/dL.
3. Rellena, si te interesa, Insulina / medicación, Dosis (uds.), Comida realizada, Tipo de comida, Ejercicio, Duración ejercicio (min), Síntomas y Observaciones.
4. Usa las listas desplegables en momento, comida, tipo de comida, ejercicio y síntomas para mantener los textos homogéneos.
5. Comprueba el color del valor de glucosa y, después, abre Resumen para ver los KPIs, el resumen por momento, el resumen por día y los gráficos.

Revisa que no cambies el rango preparado ni elimines filas de ejemplo si quieres conservar el cálculo automático sobre el bloque previsto.

Primera anotación y campos clave

Empieza en Registro_Glucosa y completa una fila por medición. La estructura ya te guía con campos concretos para fecha, hora, momento y valor de glucosa, así que no necesitas montar nada aparte.

Si quieres añadir contexto, tienes también insulina o medicación, dosis, comida realizada, tipo de comida, ejercicio, duración del ejercicio, síntomas y observaciones. Así no conviertes una lectura aislada en un dato suelto.

Ejemplo práctico de uso diario

Si anotas una medición antes de comer, selecciona ese momento en la lista, escribe el valor y marca si hubo comida o ejercicio relacionado. Después podrás reconocer mejor qué pasó alrededor de esa lectura cuando revises el resumen.

La clave está en repetir siempre el mismo criterio de registro para que los gráficos y los promedios representen tu seguimiento real.

Lectura de los KPIs globales

La hoja Resumen muestra el promedio de glucosa, el valor mínimo, el valor máximo, el total de mediciones, las lecturas bajas, las lecturas altas y el porcentaje fuera de rango. Todo se calcula desde el rango de registros y no requiere entrada manual.

Esos datos te ayudan a entender si tu seguimiento está concentrado dentro del rango o si aparecen demasiados extremos. No sustituyen una valoración médica, pero sí ordenan muy bien la información para revisar patrones.

Promedios por momento y evolución temporal

Además del bloque global, la plantilla calcula el promedio por momento de medición y el número de mediciones por momento. También incluye un promedio diario por fecha con mínimo y máximo diarios, junto con un gráfico lineal de evolución y un gráfico de barras del promedio por momento.

Por ejemplo, si un momento concreto acumula lecturas más altas que otros, lo verás en su promedio y en la barra correspondiente, mientras que el gráfico lineal te sirve para seguir la evolución día a día.

Valores fuera del tipo esperado

El Valor glucosa (mg/dL) debe ser numérico y mayor que 0. La Dosis (uds.) y la Duración ejercicio (min) aceptan números decimales no negativos, así que un texto o un valor negativo rompe la coherencia del registro.

Si un dato queda mal escrito, el resumen seguirá calculando sobre lo que haya en la hoja, pero la lectura que saques puede ser engañosa. Por eso conviene comprobar cada fila antes de pasar al análisis.

Momentos y etiquetas que deben coincidir

El resumen por momento usa momentos concretos escritos en la hoja. Si escribes un texto distinto al que espera la tabla, ese registro puede no reflejarse como imaginas en ese desglose.

• Comprueba que el momento elegido coincide con la lista desplegable.
• Verifica que comida, tipo de comida, ejercicio y síntomas también se seleccionan desde sus listas.
• Evita mezclar nombres parecidos para el mismo concepto.

Revisión según tu ritmo de registros

La revisión del archivo depende de cuántas mediciones hagas al día. Si registras varias lecturas, te conviene abrir Resumen con más frecuencia para ver cómo cambia el promedio y si aparecen más valores fuera de rango.

En cambio, si apuntas pocas mediciones, basta con comprobar que cada fila está completa y que los colores reflejan bien el valor anotado.

Personalización segura y límites reales

Puedes trabajar con tus propios datos en las filas previstas, pero no conviene tocar la estructura preparada ni las fórmulas del resumen. La plantilla no hace inserción automática ilimitada y las tablas agregan sobre el rango fijo previsto, así que si superas ese bloque tendrás que valorar otra solución.

También hay una hoja de Instrucciones que explica el uso y los colores, pero no calcula nada. Es útil como apoyo, no como parte del motor de datos.